后脖颈疼痛的原因主要有以下几种：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生，可能压迫颈部神经根、椎动脉或脊髓，导致后脖颈疼痛，可伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。
2.颈部肌肉劳损：长期低头、伏案工作或颈部保持同一姿势，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。
3.颈部外伤：如颈部扭伤、落枕等，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
4.风寒湿邪侵袭：颈部受风寒湿邪侵袭，可导致肌肉痉挛、血管收缩，引起疼痛。
5.其他：如肩周炎、心脏病、胆囊炎等疾病，也可引起后脖颈牵涉痛。
针对后脖颈疼痛，可采取以下治疗方法：
1.休息：避免长时间低头、伏案工作，适当休息，放松颈部肌肉。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸、拔罐等方法，缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等），缓解疼痛。
4.颈椎牵引：适用于颈椎病患者，可缓解神经受压症状。
5.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
如果后脖颈疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，平时应注意颈部保暖，避免颈部受伤，保持正确的姿势，可有效预防后脖颈疼痛的发生。