一、晚上老失眠可能由以下原因引起：
1.生理因素：如时差、倒班工作、睡眠环境改变等。
2.心理因素：如压力、焦虑、抑郁、兴奋等情绪问题。
3.生活方式：如睡前使用电子设备、饮食不规律、缺乏运动等。
4.健康问题：如疼痛、呼吸问题、心脏病、糖尿病等。
5.药物和物质：如咖啡因、尼古丁、某些药物等。
6.个人生物钟：有些人的生物钟比较容易受到干扰，导致晚上难以入睡。
二、针对以上原因，可以采取以下措施来改善失眠情况：
1.建立规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
4.睡前避免使用电子设备，可以选择阅读书籍或听柔和的音乐。
5.进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6.管理压力和焦虑，可以通过运动、放松技巧或心理咨询来实现。
7.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应咨询医生或专业的睡眠专家。
三、总之，失眠可能由多种原因引起，了解原因并采取适当的措施可以帮助改善睡眠质量。如果问题持续存在或严重影响生活，应寻求专业帮助。