男人肾虚可以吃一些具有补肾作用的食物，以下是一些常见的选择：
1.黑色食物：中医认为，黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、黑米等，这些食物具有补肾益精的功效。
2.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，如核桃、腰果、杏仁等，有助于补肾强腰。
3.海鲜：海鲜中的一些食物，如海参、虾、贝类等，富含锌、硒等微量元素，对于肾脏健康有益。
4.蔬菜：有些蔬菜也具有一定的补肾作用，如山药、韭菜、洋葱等，可以适量食用。
5.水果：水果中的一些品种，如桑葚、黑加仑、葡萄等，含有丰富的抗氧化物质，对肾脏有一定的保护作用。
需要注意的是，食物补肾的效果因人而异，且肾虚可能是由多种原因引起的，如过度劳累、房事过度、久病等。因此，在选择食物补肾时，应结合自身情况，并在医生的指导下进行。
此外，对于肾虚严重的患者，单纯依靠食物补肾可能效果不佳，需要采取综合治疗措施，如调整生活方式、中药调理、针灸等。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、避免过度劳累和情志失调等，对于肾虚的预防和康复也非常重要。
总之，男人肾虚可以选择一些具有补肾作用的食物进行调理，但应注意适量，并根据个人情况进行选择。如果肾虚症状较为严重，应及时就医，接受专业的治疗。