一打喷嚏就震得头疼，可能与以下原因有关。
1.颅内压变化：打喷嚏时，胸腔内压力急剧升高，可能导致颅内压随之升高，从而刺激脑膜和血管，引起头疼。
2.头部血管扩张：打喷嚏时，面部和头部的肌肉收缩，可能导致头部血管扩张，血液循环加快，引起头疼。
3.神经刺激：打喷嚏时，可能刺激到头部的神经，引起头疼。
4.其他：某些疾病，如鼻窦炎、偏头痛等，也可能导致打喷嚏时头疼。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.治疗原发病：如果头疼是由于某种疾病引起的，如鼻窦炎、偏头痛等，应积极治疗原发病。
2.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.调整姿势：打喷嚏时，可以尽量放松身体，调整姿势，避免头部过度晃动。
4.避免诱因：尽量避免接触过敏原、刺激性气体等，避免用力咳嗽、打喷嚏等。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。