一、饮食调整
增加富含蛋白质、维生素等营养的食物摄入。蛋白质是面部肌肉等组织的重要构成成分，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白；维生素有助于皮肤等组织健康，可多吃新鲜蔬菜水果，为面部饱满提供营养基础，不同年龄、性别人群可根据自身情况合理搭配饮食。
二、生活方式改善
保证充足睡眠，睡眠不足可能影响身体代谢及面部状态，成年人一般建议7 - 8小时优质睡眠，让身体各机能良好运转，利于面部饱满。适度运动可促进血液循环，帮助面部肌肤获取养分，不同年龄人群运动方式有别，如年轻人可选择有氧运动，老年人可进行温和的散步等。
三、面部按摩
适当的面部按摩能促进面部血液循环。用指腹从下巴开始，向上、向外轻轻打圈按摩，每次按摩几分钟，长期坚持可能有助于面部肌肉放松，改善脸部较瘦的状态，不同年龄段人群按摩力度和手法可稍作调整，以自身舒适为准。
四、医美手段
若想快速见效可考虑医美方式，如填充类项目。但需谨慎选择，不同填充材料有其特点，且要考虑自身身体状况等因素，比如年龄较大人群在选择医美填充时需更谨慎评估风险等情况。不过非必要不优先选择医美，优先考虑非侵入性的改善方式。