一、饮食调整
增加富含蛋白质、维生素等营养物质的摄入。蛋白质是面部肌肤及组织的重要构成成分，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，可帮助维持面部组织的饱满度；维生素有助于皮肤的健康状态，新鲜的蔬菜水果中富含多种维生素，如橙子富含维生素C等，对皮肤的新陈代谢等有积极作用，长期合理饮食从内部为脸部饱满提供营养基础，但需注意饮食调整是一个逐渐起作用的过程，不会立刻见效。
二、面部按摩
适当的面部按摩可以促进面部血液循环，帮助改善面部肌肤的状态。用指腹轻轻从下巴开始向上、向外打圈按摩，每次按摩几分钟，每天可进行几次。不过按摩要注意力度适中，长期坚持可能会对脸部饱满度的改善有一定帮助，但也不是能快速让脸饱满的立竿见影之法。
三、医美手段
- 填充类：如玻尿酸填充，通过将玻尿酸注入脸部凹陷部位，能快速使脸部变得饱满。但玻尿酸填充有一定的维持时间，且需要选择正规的医疗机构和专业医生操作，不同人群根据自身情况选择合适的玻尿酸产品等，不过医美手段存在一定风险，需谨慎考虑。
- 脂肪填充：从自身其他部位抽取脂肪，经过处理后填充到脸部需要饱满的区域，效果相对持久。但脂肪填充也有相应的手术风险及恢复过程等，不同年龄、身体状况的人群需要评估自身是否适合该医美方式。
四、生活方式
保证充足的睡眠，睡眠不足可能会导致面部肌肤状态不佳，影响脸部饱满感。每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体各机能良好运转，有助于面部肌肤及整体状态的维持 。同时要减少过度减肥等导致脸部消瘦过度的行为，对于有基础疾病等特殊情况的人群，要在医生指导下进行相关改善脸部饱满度的措施，避免因不恰当方式影响健康。