可以通过以下方法减掉小腿肚：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。同时，有氧运动还可以增强心肺功能，提高身体的耐力。
2.肌肉训练：针对小腿肚的肌肉进行训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强小腿肌肉的力量和体积，使小腿更加紧致。
3.拉伸运动：拉伸运动可以帮助放松小腿肌肉，增加肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张和酸痛。同时，拉伸运动还可以改善身体的姿势，使小腿更加修长。
4.控制饮食：控制饮食可以帮助减少身体的脂肪含量，从而减少小腿肚的脂肪堆积。建议控制热量摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
5.按摩：按摩可以帮助放松小腿肌肉，促进血液循环，减少肌肉紧张和酸痛。同时，按摩还可以帮助消除小腿肚的水肿。
6.注意姿势：保持正确的姿势可以减少小腿肌肉的紧张和压力，从而减少小腿肚的突出。建议保持挺胸收腹，不要弯腰驼背。
7.坚持运动：减掉小腿肚需要长期的坚持和努力，不能期望一蹴而就。建议每周进行至少三次有氧运动和肌肉训练，并坚持长期的拉伸和按摩。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的减肥方法。同时，如果小腿肚的问题较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。