要减掉小腿肌，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳或游泳，每周至少3次，每次持续30分钟以上，以消耗全身脂肪，包括小腿部位。
2.肌肉拉伸：每天花几分钟拉伸小腿肌肉，帮助拉长肌肉纤维，改善肌肉线条。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，增强小腿肌肉力量的同时，也有助于消耗热量。
4.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免踮脚或过度用小腿肌肉，以减轻小腿肌肉的负担。
5.控制饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物，以减少脂肪堆积。
需要注意的是，小腿肌的形成可能与个人的体质、运动习惯以及遗传因素有关。因此，减掉小腿肌需要长期坚持，并结合健康的生活方式。如果小腿肌过于发达影响美观，也可以考虑寻求专业医生或健身教练的建议。