要减掉小腿肌，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括小腿部位。
2.肌肉拉伸：针对小腿肌肉进行拉伸，帮助拉长肌肉纤维，改善肌肉线条。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，但要注意适量，避免过度锻炼导致肌肉发达。
4.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免踮脚或过度用小腿肌肉，有助于减轻小腿肌肉的负担。
5.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，有助于减少全身脂肪堆积。
6.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和肌肉类型不同，因此减肥方法可能需要因人而异。如果想要更有效地减掉小腿肌，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。此外，坚持是关键，需要长期坚持才能看到效果。