B族维生素过期了不能吃。过期的B族维生素可能会变质，药效降低，同时还可能产生对人体有害的物质。如果服用过期的B族维生素，可能无法达到预期的营养补充效果，甚至会对健康造成不良影响。
B族维生素是水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物或补充剂来获取。它们在人体中起着重要的作用，参与能量代谢、维持神经系统正常功能等。然而，B族维生素也有一定的保质期，过期后其质量和效果会受到影响。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，更应该注意B族维生素的补充。在选择B族维生素补充剂时，应选择正规品牌和渠道购买，并按照说明进行服用。同时，保持均衡的饮食也是获取B族维生素的重要途径，多摄入富含B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。
如果对B族维生素的补充有任何疑问或需要更详细的建议，可以咨询医生或营养师的意见。他们可以根据个人情况提供个性化的营养建议，并确保补充剂的使用安全有效。