哺乳期一侧乳房有硬块可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩硬块部位，从乳房四周向乳头方向按摩，以促进乳汁排出。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷硬块部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解硬块。
4.调整哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳房，避免只含乳头而不吸吮乳晕。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦。
6.就医治疗：如果硬块持续不消失、伴有疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎，需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。
需要注意的是，在哺乳期，乳房的护理非常重要。如果出现任何异常情况，应及时就医，以免延误病情。同时，哺乳期妇女应注意个人卫生，保持乳房清洁，避免感染。