得了荨麻疹，不要慌，以下是一些应对建议：
1.及时就医：荨麻疹的原因复杂，需要专业医生的诊断和治疗。医生会根据症状、病史和检查结果，制定合适的治疗方案。
2.避免诱因：尽可能找出病因，避免接触过敏原。常见的过敏原包括食物、药物、感染、物理因素、动物毛发等。
3.注意饮食：避免食用可能引起过敏或加重荨麻疹的食物，如海鲜、辛辣食物、发物等。多吃新鲜的蔬菜水果。
4.保持皮肤清洁：勤洗澡，选择温和的沐浴产品，避免过度搔抓皮肤，以免引起感染。
5.避免刺激：注意皮肤的保湿，避免长时间暴露在阳光下、冷热刺激等。
6.遵医嘱用药：按照医生的建议使用药物，包括抗组胺药、糖皮质激素等。不要自行增减药量或停药。
7.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，提高身体免疫力。
8.心理调节：荨麻疹可能会给患者带来瘙痒、不适等症状，容易引起焦虑、烦躁等情绪。保持良好的心态，积极面对疾病。
总之，得了荨麻疹应及时就医，同时注意避免诱因，保持皮肤清洁，遵医嘱用药，注意休息和心理调节。大多数患者经过治疗可以缓解症状，但也有少数患者可能会反复发作。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。