女生长胡子可能与体内雄激素水平过高有关，可通过调整饮食来改善。以下是一些可能有帮助的食物：
1.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能减少体内自由基，对调节内分泌有一定帮助。富含维生素E的食物包括杏仁、菠菜、玉米油等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤健康，减少毛发异常生长。维生素C丰富的食物有柑橘类水果、草莓、青椒等。
3.富含锌的食物：锌对于维持正常的激素水平很重要。锌含量较高的食物有牡蛎、牛肉、南瓜子等。
4.大豆及其制品：大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，具有一定的雌激素活性，可能对调节激素水平有一定益处。可以适量食用豆腐、豆浆等大豆制品。
5.富含膳食纤维的食物：保持肠道健康对于激素平衡也很重要。膳食纤维丰富的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜等。
6.低脂肪食物：高脂肪饮食可能增加体内雄激素的生成，应选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、橄榄油等。
需要注意的是，食物对激素水平的影响可能有限，而且长胡子的原因可能较为复杂。如果女生长胡子的问题较为严重，或伴有其他异常症状，如月经不规律、多毛、痤疮等，应及时就医，进行相关检查，以确定是否存在内分泌疾病，并采取适当的治疗措施。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于整体健康也是有益的。