散光一般是由于角膜或晶状体的曲率不均匀导致的，目前并没有方法可以降低散光度数。但是，通过一些措施可以帮助控制散光的发展，减缓其进展速度。以下是一些建议：
1.定期眼部检查：建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼压测量、散瞳验光等，以便及时发现散光的变化情况，并采取相应的措施。
2.正确用眼：保持正确的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，如看书、使用电脑等。每隔一段时间要休息一下，向远处眺望或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。
3.注意眼部卫生：保持眼部清洁，避免感染。不要用手揉眼睛，避免长时间佩戴隐形眼镜，如果需要佩戴，应注意正确的佩戴和护理方法。
4.控制近视发展：如果同时存在近视，应采取措施控制近视的发展，因为近视和散光可能会相互影响。可以通过佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、进行近视矫正手术等方式来控制近视。
5.避免眼部受伤：在进行剧烈运动或户外活动时，应注意保护眼睛，佩戴合适的眼镜或眼罩，以避免眼部受伤。
6.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。
7.控制眼压：眼压过高可能会导致散光加重，因此要注意控制眼压。可以通过避免长时间低头、避免过度劳累、保持良好的睡眠等方式来控制眼压。
8.治疗其他眼部疾病：如果存在其他眼部疾病，如角膜炎、青光眼等，应及时治疗，以免影响散光的治疗效果。
需要注意的是，对于散光的治疗，应根据个人情况制定个性化的方案。如果散光度数较高或出现视力下降、眼部不适等症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，对于儿童和青少年来说，散光的治疗和控制尤为重要，因为散光可能会影响他们的视力发育和学习生活。家长应定期带孩子进行眼部检查，并根据医生的建议进行治疗和矫正。