要降低近视度数，可从以下几方面入手。一般来说，通过科学的方法可以在一定程度上控制近视发展，但完全降低已形成的高度近视度数较难，不过可以通过一些措施延缓加深。
合理用眼
控制近距离用眼时间： 连续近距离用眼30-40分钟后，最好休息10-15分钟，可以远望或者做眼保健操等。比如学生群体，每节课间都应尽量走出教室，让眼睛得到放松。保持正确用眼姿势： 读书写字时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免躺着、趴着或在晃动的车上看书等不良用眼姿势。
增加户外活动
保证户外活动时间： 每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生发展的风险。例如，学龄前儿童每天户外活动时间若能达到3-4小时，对预防近视有很好的作用；青少年每天也应尽量保证2小时以上的户外光照时间。选择合适的户外活动环境： 多在绿色植被丰富、光线充足的环境中活动，如公园、操场等，让眼睛接触自然光线，有助于调节眼部肌肉。
科学矫正与防控
佩戴合适的眼镜： 如果已经近视，要去正规眼科医院或配镜机构，验光后佩戴合适的框架眼镜或角膜接触镜。框架眼镜要定期复查，根据度数变化及时更换；角膜接触镜要注意正确佩戴和护理，避免引起眼部感染等问题。使用角膜塑形镜： 对于符合条件的青少年近视患者，可在医生指导下佩戴角膜塑形镜。它可以在夜间佩戴，通过对角膜的轻度压迫，暂时改变角膜形状，白天不用戴眼镜也能有清晰的视力，同时在一定程度上延缓近视度数的增长，但佩戴过程中要严格遵循医生的指导进行护理和复查。