如果出现小肚子胀但例假推迟且没有怀孕，可能是以下原因导致：
1.（一）怀孕：虽然验孕棒显示没有怀孕，但有时可能会出现假阴性结果。此外，怀孕时间较短时，验孕棒可能无法检测出来。如果担心验孕棒的准确性，可以去医院进行血液检测，以确定是否怀孕。
2.（二）月经失调：如果排除了怀孕，那么可能是月经失调。引起月经失调的原因有很多，如情绪波动、生活压力、环境改变、体重变化、过度运动、药物影响等。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，也可能导致月经失调。
3.（三）其他因素：除了上述原因，还有一些其他因素可能导致小肚子胀但例假不来，如甲状腺功能减退、高泌乳素血症等。
如果出现这种情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于维持月经的正常来潮。