月子里耳鸣可能是由于多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保证充足的休息：月子期间身体需要恢复，确保充足的睡眠和休息，有助于缓解耳鸣。
2.调整情绪：避免过度紧张、焦虑或压力，保持心情愉悦。
3.避免噪音环境：尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，或使用耳塞等工具保护耳朵。
4.饮食调理：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B1、B12、E等营养物质的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。
5.耳部按摩：轻轻按摩耳部周围的穴位，如耳垂后面的翳风穴、耳屏前的听宫穴等，有助于缓解耳鸣。
6.就医治疗：如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会进行进一步的检查和治疗，如药物治疗、物理治疗或其他针对性的措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果耳鸣伴有其他症状，如听力下降、头痛等，应立即就医，以便进行更详细的检查和诊断。同时，在月子期间，要注意保暖，避免感冒和感染，以免加重耳鸣症状。