老是容易饿的原因及解决办法如下：
1.饮食习惯：
饮食不规律，经常暴饮暴食或过度节食，导致血糖水平波动，容易引起饥饿感。
饮食中缺乏蛋白质、膳食纤维等营养素，或者碳水化合物摄入过多，也会导致容易饥饿。
2.运动量：
运动量过大，身体消耗的能量增加，导致容易饥饿。
长期缺乏运动，身体代谢率降低，也会导致容易饥饿。
3.其他因素：
情绪压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态下，会导致身体内分泌失调，刺激食欲，引起容易饥饿。
药物副作用：某些药物，如降糖药、抗抑郁药等，可能会导致食欲增加，引起容易饥饿。
疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病、胃溃疡等，也会导致容易饥饿。
解决办法：
1.调整饮食习惯：
定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
饮食中保证足够的蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入，减少碳水化合物的摄入。
2.增加运动量：
根据个人情况，制定合理的运动计划，每周进行适量的有氧运动和力量训练。
长期缺乏运动的人，可以逐渐增加运动量，避免过度疲劳。
3.缓解情绪压力：
学会放松和减压，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
寻求心理医生或心理咨询师的帮助，解决情绪问题。
4.就医检查：
如果容易饥饿的症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如体重下降、多饮、多尿、腹痛等，应及时就医，进行相关检查，排除疾病因素。
总之，老是容易饿可能是由多种原因引起的，需要根据个人情况进行分析和调整。如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。