长期压力大可能导致睡眠问题，以下是一些建议来帮助改善这种情况：
1.管理压力：找出导致你压力的原因，并尝试找到应对方法。可以通过运动、冥想、放松技巧或与朋友和家人交流来减轻压力。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，以及在睡前放松自己。
3.饮食健康：避免在晚上摄入过多咖啡因或糖分，晚餐应适量，并选择易消化的食物。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助你放松身心，但避免在睡前过度运动。
5.心理调节：学会应对焦虑和负面情绪，可以通过心理咨询、自我反思或寻求支持来实现。
6.考虑药物治疗：如果睡眠问题严重影响你的生活质量，可以咨询医生，了解是否有适合的药物治疗选择。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好在采取任何措施之前咨询专业医生的建议。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。