躺久了头晕可能是由于以下原因引起的：
1.低血压：长时间躺着，突然站起来时，血液会因为重力作用大量积聚在下肢，导致大脑供血不足，从而引起头晕。
2.低血糖：长时间不进食，可能会导致低血糖，从而引起头晕。
3.贫血：贫血患者血液中的红细胞数量或血红蛋白含量不足，无法将足够的氧气输送到大脑，也会导致头晕。
4.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生等原因，可能会压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而引起头晕。
5.内耳性眩晕：内耳前庭器是人体平衡感受器官，当发生炎症、外伤、中毒、缺血、肿瘤等因素累及前庭神经或前庭神经核时，会引起内耳性眩晕，出现头晕症状。
如果出现躺久了头晕的情况，可以通过以下方法缓解：
1.缓慢改变体位：从卧位到坐位，再到站立位，动作要缓慢，避免突然改变体位引起头晕。
2.补充营养：如果是低血糖引起的头晕，可以通过吃糖果、饼干等食物来缓解。
3.活动身体：在头晕症状缓解后，可以适当活动身体，促进血液循环。
4.就医检查：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，躺久了头晕可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。