怀孕后老是恶心想吐，可能是正常的妊娠反应，也可能是其他原因引起。以下是一些可以缓解恶心想吐的方法：
1.调整饮食：
少吃多餐：可以每天吃5~6次小餐，而不是3大餐。
选择合适的食物：避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物。选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免空腹：胃里没有食物时，恶心感可能会更强烈。可以在身边准备一些小零食，如全麦面包、坚果、酸奶等，感觉恶心时吃一点。
2.保持水分摄入：
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解恶心。
尝试其他液体：如果白开水喝不下去，可以尝试喝一些果汁、柠檬水、茶等。
3.适当运动：
散步：适量的运动可以缓解孕吐，如散步。
避免剧烈运动：不要进行过于剧烈的运动，以免加重恶心。
4.心理调节：
放松心情：压力和焦虑可能会加重恶心感。尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情。
寻求支持：与家人、朋友交流，分享感受，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
5.药物治疗：
在医生指导下用药：如果恶心想吐严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如维生素B6。
需要注意的是，如果恶心想吐持续时间较长、症状严重，或者伴有其他异常症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医，排除其他潜在的问题。此外，每个孕妇的情况都不同，缓解恶心想吐的方法也可能因人而异。如果以上方法都不能有效缓解症状，建议咨询医生，寻求个性化的建议和治疗方案。