怀孕初期恶心想吐可通过以下方式缓解：一是吃饼干，二是吃绿色蔬菜，三是吃新鲜水果。
一、饼干：怀孕初期常出现恶心呕吐症状，这主要是体内激素水平明显变化所致。此时适当吃些苏打饼干是不错的选择，因为其不具刺激性，能够在一定程度上缓解早孕反应。
二、绿色蔬菜：怀孕初期恶心呕吐时，进食油腻食品可能会加重症状，而选择食用绿色蔬菜，因其较为清淡，可有助于缓解恶心呕吐。
三、新鲜水果：比如吃苹果、香蕉、梨子等自己喜欢的水果，可为身体补充水分，从而改善怀孕初期恶心呕吐的状况。
总之，怀孕初期出现恶心想吐的情况时，可以通过上述这些方法来进行缓解。