如果想通过饮食达到补血补气的效果，以下食物可以考虑：
1.红枣：红枣是常见的补血食物，其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。
2.猪肝：猪肝是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
3.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4.桂圆肉：桂圆肉益心脾、补血气，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
5.黑豆：黑豆可以生血、乌发，食用黑豆可调理月经稀少。
6.黑芝麻：黑芝麻具有补血、润肠、生津、通乳等功效，食用黑芝麻可辅助治疗身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压、老年哮喘、肺结核等病症。
7.乌鸡：乌鸡肉具有补虚劳羸弱、制消渴、益产妇、治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功效，是气血两虚者的食疗佳品。