要达到补气补血的效果，可以从以下几个方面入手：
1.食用补气食物：
红枣：红枣是常见的补气食物之一，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。
山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合气血不足、脾胃虚弱的人食用。
黄芪：黄芪是一种常用的补气中药，具有补气升阳、固表止汗等功效。可以用黄芪泡水喝，也可以将黄芪与其他食材一起炖汤食用。
2.食用补血食物：
当归：当归是一种常用的补血中药，具有补血调经、活血止痛的功效。可以用当归泡水喝，也可以将当归与其他食材一起炖汤食用。
阿胶：阿胶是一种传统的补血佳品，具有补血止血、滋阴润肺的功效。可以将阿胶烊化后服用，也可以将阿胶与其他食材一起制成阿胶糕食用。
桂圆：桂圆具有补气血、安心神的功效，适合气血不足、心悸失眠的人食用。
需要注意的是，食物的补气补血效果因人而异，而且食物不能替代药物治疗。如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在食用补气补血的食物时，应注意适量，避免过量食用导致身体不适。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的营养物质。