哭后眼睛肿是一种常见的现象，可以通过以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，可减少水分在眼睛周围积聚，减轻肿胀。
4.补充水分：哭后应及时补充水分，保持身体水分平衡，有助于缓解眼部肿胀。
5.注意休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
6.避免刺激：避免揉眼睛、长时间用眼等，以免加重眼睛肿胀。
7.使用眼药水：如果眼睛肿胀严重，伴有疼痛、瘙痒等症状，可以使用眼药水缓解。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长、伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，应及时就医。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在处理眼睛肿胀时需要特别注意，应在医生的指导下进行。