消除运动性疲劳的方法主要有以下几种：
1.整理活动：运动后进行慢跑、拉伸等整理活动，可以使身体从运动状态逐渐恢复到安静状态，促进血液循环，加速代谢产物的排出。
2.按摩：按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉酸痛和疲劳。
3.睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，让身体有足够的休息和恢复时间。
4.饮食：运动后及时补充营养，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等，有助于恢复体力和消除疲劳。
5.物理治疗：如热敷、冷敷、电疗等，可以缓解肌肉疼痛和炎症，促进恢复。
6.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解疲劳。
7.合理安排运动：根据自身情况制定合理的运动计划，避免过度运动和连续高强度运动。
8.定期休息：给身体足够的时间休息和恢复，避免连续运动导致过度疲劳和损伤。
需要注意的是，消除运动性疲劳的方法应根据个人情况选择合适的方式，如出现严重的疲劳、疼痛或不适，应及时就医。同时，预防运动性疲劳的发生比消除更重要，合理的运动前准备、运动中的适当调整和运动后的护理都有助于减少疲劳的发生。