消除运动性疲劳的方法

产生运动性疲劳，是因为肌肉在运动后，肌肉纤维间的乳酸积聚过多引起的。消除运动性疲劳应适当休息，让身体机能恢复。可以进行肌肉热敷扩张局部血管，改善血液循环，促进乳酸的消退。

对局部肌肉进行按摩，手法宜轻以轻推、拿捏为主，不宜用力过度，以免引起肌肉损伤加重。饮食上可以多吃一些含钾离子多的水果如香蕉、桔子等。

可以适量饮用咖啡，兴奋大脑皮层，对缓解疲劳也有益处。