腰间盘突出并骨质增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的疼痛或神经症状，可以考虑注射糖皮质激素或营养神经的药物。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经损伤，可能需要手术治疗。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药等治疗方法也可以缓解症状。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法应根据具体情况选择。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和锻炼，保持良好的姿势和生活习惯。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。