腰间盘突出骨质增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.保守治疗：
休息：在疼痛发作时，应适当休息，避免过度劳累和长时间站立或久坐。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可改善症状。
2.手术治疗：
如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统手术，如椎间孔镜手术、植骨融合术等。
3.其他治疗方法：
运动疗法：进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性。
纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等动作。
控制体重：过重会增加腰部负担，应控制体重，减轻腰椎压力。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况选择，建议在医生的指导下进行。此外，预防也非常重要，包括保持良好的生活习惯、避免腰部受伤、加强腰部锻炼等。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。