一般情况下，一个成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，它在身体的生长、修复和维护等方面都起着重要的作用。对于一般成年人来说，每天摄入的蛋白质量应该根据个人的身体状况、年龄、性别、体重、活动水平等因素来确定。如果身体需要更多的蛋白质，例如进行高强度的体力活动或进行康复治疗，那么蛋白质的摄入量也需要相应增加。
蛋白质的来源非常广泛，包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆类、坚果等。在选择蛋白质食物时，应该选择高质量的蛋白质，例如瘦肉、鱼类、禽类、奶制品、豆类等。此外，还应该注意蛋白质的摄入量和质量的平衡，避免过度摄入蛋白质，以免对身体造成不良影响。
对于一些特殊人群，例如老年人、运动员、孕妇、哺乳期妇女等，蛋白质的摄入量和质量的需求可能会有所不同。老年人的身体机能可能会有所下降，因此需要更多的蛋白质来维持身体的健康。运动员和孕妇需要更多的蛋白质来支持身体的运动和胎儿的生长发育。哺乳期妇女需要更多的蛋白质来分泌乳汁。因此，这些人群应该在医生或营养师的指导下，确定适合自己的蛋白质摄入量和质量。
总之，蛋白质是人体必需的营养物质之一，对于维持身体的健康和正常的生理功能起着重要的作用。一般成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求，但是对于一些特殊人群，蛋白质的摄入量和质量的需求可能会有所不同。因此，应该在医生或营养师的指导下，确定适合自己的蛋白质摄入量和质量。