一个成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，它在身体的生长、修复和维护等方面都起着重要的作用。一般来说，一个成年人每天摄入的蛋白质数量应该根据个人的年龄、性别、身体活动水平和健康状况等因素来确定。对于大多数成年人来说，每天摄入60克-90克蛋白质就可以满足身体的需求。如果你的身体活动水平较高，或者你正在进行高强度的运动训练，那么你可能需要摄入更多的蛋白质来支持身体的需求。
蛋白质的来源非常广泛，包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和谷类等。在选择蛋白质来源时，建议选择高质量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类、奶制品和豆类等。这些食物富含必需氨基酸，易于被身体吸收和利用。
需要注意的是，蛋白质摄入过多也可能会对身体造成一定的负担，如增加肾脏的负担、导致消化不良等。因此，在摄入蛋白质时，应该注意适量，避免过度摄入。同时，还应该注意饮食的均衡和多样性，以确保身体获得足够的其他营养素。