一般情况下，一个成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，它在身体的生长、修复和维护中起着重要的作用。蛋白质的主要来源包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆类和豆制品等。不同的人对蛋白质的需求可能会有所不同，例如，运动员、孕妇、哺乳期妇女和老年人可能需要更多的蛋白质来支持身体的特殊需求。
需要注意的是，蛋白质摄入过多也可能会对身体造成负担，导致肾脏负担过重、脱水等问题。因此，在饮食中应该合理摄入蛋白质，并结合其他营养素，如碳水化合物和脂肪，以维持身体健康。
此外，对于一些患有肾脏疾病、肝病或其他健康问题的人群，蛋白质的摄入量可能需要根据医生的建议进行调整。
总之，蛋白质是身体正常运转所必需的营养素之一，但过量摄入也可能会对身体造成负面影响。在饮食中应该保持均衡，合理摄入各种营养素，以维持身体健康。