脚踝软组织挫伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。以下是一些关于脚踝软组织挫伤恢复的注意事项：
1.休息：在受伤后的前几天，应尽量避免受伤的脚踝负重，休息是恢复的关键。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻脚踝的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每天可以进行数次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，可以提供一定的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动脚踝、加强肌肉力量、平衡训练等。康复训练应逐渐增加强度和难度。
7.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立，避免进行高强度的运动。
8.就医复诊：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医复诊，以排除其他潜在的损伤。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，在恢复期间，保持良好的心态和耐心也是很重要的。