髌上囊及关节腔内积液可采取以下治疗方法：
1.休息：减少关节活动，避免长时间站立或行走。
2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用膏药，可减轻炎症和疼痛。
4.抽取积液：如果积液较多，可通过穿刺抽取积液，并注入药物进行治疗。
5.注射治疗：如玻璃酸钠注射，可增加关节润滑，减轻炎症。
6.手术治疗：对于严重的髌上囊及关节腔积液，可能需要手术治疗，如滑膜切除术等。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病情选择，在医生的指导下进行治疗。同时，注意保暖，避免寒冷刺激，也有助于缓解症状。