对于髌上囊及关节腔内积液的情况，可以采取以下治疗方法和注意事项：
1.治疗方法：
休息：停止活动，尤其是对膝关节有较大压力的运动，如跑步、跳跃等。给关节足够的时间休息和恢复。
物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助减轻疼痛和肿胀。
药物治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。如果积液较多，医生可能会建议进行关节穿刺抽液，并注射糖皮质激素或透明质酸等药物。
康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括增强膝关节周围肌肉的力量、改善关节活动度和稳定性的练习。
其他治疗：对于严重的髌上囊及关节腔内积液，可能需要考虑手术治疗，如滑膜切除术、关节镜手术等。
2.注意事项：
早期诊断和治疗：及时就医，确诊病情，并按照医生的建议进行治疗。早期治疗可以提高治愈率，减少并发症的发生。
避免诱因：避免长时间下蹲、跪着或过度使用膝关节。注意保暖，避免寒冷刺激。
注意休息：在治疗期间，要保证充足的休息，避免过度劳累。
康复锻炼：按照医生的指导进行康复锻炼，逐渐恢复膝关节的功能，但要避免过度运动。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解病情的恢复情况，及时调整治疗方案。
个人防护：佩戴合适的护具，如护膝，以保护膝关节。
饮食注意：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于恢复。
需要注意的是，具体的治疗方法和注意事项应根据个体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并密切关注病情的变化。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。