心慌气短、心里容易紧张可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理因素：
剧烈运动、过度劳累、睡眠不足、饥饿或饱食等情况下，可能会出现心慌气短和紧张感。
某些环境因素，如高温、缺氧、噪音等，也可能导致心慌气短和紧张。
心理因素：
焦虑、抑郁、压力过大等心理问题可能引发心慌气短和紧张症状。
强烈的情绪反应，如恐惧、愤怒、兴奋等，也可能导致心慌气短和紧张。
心脏疾病：
心律失常，如心动过速、心动过缓或早搏等，可能导致心慌气短。
心脏结构异常，如心肌病、冠心病等，也可能引起这些症状。
肺部疾病：
肺部疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能导致呼吸困难和心慌气短。
肺部感染、气胸等情况也可能引起类似症状。
其他健康问题：
贫血、低血糖、甲状腺功能亢进等全身性疾病可能导致心慌气短和紧张。
某些药物的副作用也可能引起这些症状。
针对心慌气短和心里容易紧张的情况，可以采取以下措施：
1.休息和放松：如果是由于劳累、环境因素或情绪引起的，应立即休息，放松身心，缓解紧张情绪。
2.调整呼吸：深呼吸、缓慢而有规律地呼吸可以帮助缓解心慌气短和紧张感。可以尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来放松身体和呼吸。
3.去除诱因：尽量避免引起心慌气短和紧张的因素，如避免剧烈运动、调整睡眠、改善环境等。
4.寻求医疗帮助：
如果心慌气短和紧张症状持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医。
医生会进行详细的身体检查和评估，包括心电图、心脏超声、肺功能检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
在医生的指导下，可能会采取药物治疗、心理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，心慌气短和心里容易紧张也可能是严重疾病的信号，因此如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和管理压力，有助于预防和缓解这些症状的发生。