夏天天热头疼可能是由环境温度过高、出汗过多、血压变化等引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.脱离高温环境：立即离开高温、高湿度的环境，转移到阴凉、通风良好的地方，以降低体温和减轻头疼症状。
2.补充水分：天热时出汗较多，容易导致身体脱水。多喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质，维持身体的水平衡。
3.调整衣着：穿着透气、轻薄的衣物，有助于散热和保持身体凉爽。避免穿着过多或过于紧身的衣物，以免影响血液循环和加重头疼。
4.冷敷头部：用冷毛巾、冰袋或冷水洗脸，也可以用冰袋包裹在头巾或帽子中，敷在头部，以缓解头疼。冷敷可以收缩血管，减轻头部血管扩张引起的疼痛。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，或用梳子轻轻梳理头发，以缓解头部肌肉紧张和疼痛。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。在炎热的天气中，适当调整作息时间，避免在高温时段进行剧烈运动。
7.调节室内温度：使用空调、电扇等设备调节室内温度，保持舒适的环境。可以将温度设定在25-27℃左右，避免温度过低导致感冒。
8.监测血压：如果头疼伴有头晕、恶心等症状，或者本身有高血压病史，应及时测量血压，以排除血压异常引起的头疼。
如果头疼症状严重、持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、意识不清等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，预防天热头疼的发生也很重要，平时应注意保持良好的生活习惯，避免长时间暴露在高温环境中，合理饮食，适当锻炼，增强身体的耐热能力。