夏天热的头疼，即中医所说的“头痛”“头风”，可以通过以下方式缓解。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，以降低头部温度，缓解疼痛。
2.按摩：用手指按摩太阳穴、风池穴等穴位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.饮食调理：多吃一些清凉、降火的食物，如西瓜、苦瓜、菊花茶等，避免食用辛辣、油腻的食物。
4.保证充足的睡眠：睡眠不足或质量不好会加重头痛，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
5.避免高温环境：尽量避免在高温、高湿度的环境中长时间活动，如需外出，应做好防晒和降温措施。
6.药物治疗：如果头痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意药物的剂量和使用时间。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。