发热是指体温超过正常范围，可能由感染、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等多种原因引起。以下是一些判断自己发热的方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。正常体温范围因人而异，但一般在36℃至37℃之间。如果体温超过37.5℃，可能表示发热。
2.感觉身体不适：发热时，身体可能会出现一些不适症状，如发冷、寒战、头痛、肌肉疼痛、乏力、咳嗽、喉咙痛等。
3.观察其他症状：除了发热外，还应注意观察其他症状的出现。例如，咳嗽、咳痰可能提示呼吸道感染；腹泻、呕吐可能与消化系统问题有关；皮疹、关节疼痛可能与免疫系统问题相关。
4.使用体温计：可以使用电子体温计或水银体温计来测量体温。电子体温计通常更方便快捷，但准确性可能略逊一筹。水银体温计需要一定的技巧和时间来正确测量，但准确性较高。
5.多次测量：为了更准确地判断是否发热，可以在不同时间点多次测量体温。体温可能会有所波动，因此多次测量可以提供更可靠的结果。
6.与平时对比：将自己的体温与平时进行对比。如果感觉自己的体温明显高于平时，或者与他人相比体温较高，可能表示发热。
7.注意特殊情况：在某些情况下，体温可能会生理性升高，如剧烈运动、进食后、女性生理期等。但这种发热通常是暂时的，会在一段时间后恢复正常。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否发热，但不能确定发热的原因。如果怀疑自己发热或出现其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，在疫情期间，如果有发热症状，应及时向医疗机构报告，并遵循相关的防控措施。