补充脸上胶原蛋白最有效的方法包括：
1.饮食调整：（一）多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、鱼皮、鸡皮等。（二）多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，以促进胶原蛋白的合成。
2.保持良好的生活习惯：（一）保证充足的睡眠，（二）减少紫外线辐射，（三）避免吸烟和饮酒。
3.适当运动：（一）适量的有氧运动可以促进血液循环，（二）增加皮肤的弹性。
4.美容护理：（一）使用含有胶原蛋白的护肤品，（二）定期做面膜。
5.医疗美容：（一）注射胶原蛋白，（二）激光美容。
需要注意的是，补充胶原蛋白是一个长期的过程，需要坚持才能取得良好的效果。同时，不同的人对胶原蛋白的吸收情况不同，因此效果也因人而异。如果有需要，可以咨询专业的医生或美容师，根据个人情况选择合适的方法。