一般来说，适量食用水果不会导致长胖，因为水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对身体健康有益。然而，有些水果的糖分含量较高，如果过量食用，可能会导致体重增加。以下是一些不容易长胖的水果：
1.草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于消化和饱腹感。
2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于控制食欲和减少脂肪吸收。
3.柚子：柚子富含维生素C和纤维，有助于降低胆固醇水平和控制体重。
4.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于促进新陈代谢和消化。
5.苹果：苹果富含纤维和水分，有助于增加饱腹感和控制食欲。
6.橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于降低胆固醇水平和控制体重。
7.葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维，有助于降低胆固醇水平和控制体重。
8.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于消化和饱腹感。
需要注意的是，对于糖尿病患者和需要控制体重的人来说，即使是这些不容易长胖的水果，也应该适量食用，因为它们仍然含有一定的糖分。此外，水果不能替代其他重要的营养素，如蛋白质、脂肪和碳水化合物，因此应该在均衡饮食的基础上适量食用水果。
总之，选择不容易长胖的水果并适量食用是控制体重的重要方法之一。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖水果。如果您有特殊的健康问题或饮食需求，请咨询医生或专业的营养师的建议。