南瓜和红薯相比，红薯的热量更高。
红薯的热量为每100克100大卡左右，而南瓜的热量为每100克23大卡左右。因此，红薯的热量比南瓜高。
需要注意的是，这只是一个大致的比较，具体的热量值可能会因红薯和南瓜的品种、烹饪方式以及摄入量等因素而有所不同。
如果你正在控制体重或关注热量摄入，建议在饮食中适量摄入红薯和南瓜，并结合其他食物，以保持均衡的营养摄入。同时，选择健康的烹饪方式，如蒸煮而非油炸，也可以减少热量的摄入。
此外，红薯和南瓜都富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。在享受它们的美味的同时，也要注意合理搭配其他食物，以确保获得全面的营养。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。