乳房里有硬块并能移动，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.乳腺纤维腺瘤：好发于年轻女性，多为单发，呈圆形或椭圆形，质地韧实，边界清楚，活动度大，与皮肤和周围组织无粘连，生长缓慢。
2.乳腺增生：常见于中年妇女，与内分泌失调有关，表现为乳房疼痛、肿块或乳头溢液。乳房肿块可随月经周期而变化，具有周期性、节律性和自限性。
3.乳腺炎：哺乳期妇女常见，多由细菌感染引起，表现为乳房红肿、疼痛、发热等。乳房肿块可伴有局部皮肤温度升高、压痛等。
4.乳腺癌：多发生于40-60岁女性，少数可发生于年轻女性。早期表现为乳房肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面不光滑，不易被推动。随着病情进展，可出现乳房皮肤凹陷、乳头内陷、乳房橘皮样改变等。
5.其他：乳房里的硬块还可能是乳腺囊肿、乳腺脂肪瘤、乳腺导管内乳头状瘤等疾病的表现。
总之，乳房里有硬块并能移动，需要引起重视，及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。如果怀疑有乳腺癌，还需要进行病理活检，以确定肿瘤的性质和类型。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和体检非常重要，可以早期发现乳房疾病，提高治愈率。以下是乳房自我检查的方法：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.采取正确的姿势：脱去上衣，面对镜子，双臂下垂，观察乳房的外形、大小、颜色等是否有异常。然后双手叉腰，身体向左右转动，观察乳房是否有皮肤凹陷、乳头内陷等。
3.进行乳房触诊：用手指掌面轻轻触摸乳房，按照一定的顺序进行，包括外上、外下、内下、内上象限及乳晕区。注意触摸时不要用手指抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。触摸时要注意有无肿块、结节、压痛等异常。
4.检查腋窝和锁骨上窝：用手指触摸腋窝和锁骨上窝，检查有无肿大的淋巴结。
如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳房疾病的发生。