要保护眼睛并改善视力，可以多吃一些富含维生素A、C、E和类胡萝卜素等营养物质的水果。以下是一些对眼睛有益的水果：
1.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化功能，有助于预防眼部疾病和改善视力。
2.猕猴桃：富含维生素C和维生素E，可抗氧化，减少自由基对眼睛的伤害。
3.圣女果：即小西红柿，其维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，可预防夜盲症和视力减退。
4.橘子：富含维生素C和类胡萝卜素，可预防白内障和黄斑变性。
5.甘蔗：含有多种维生素和矿物质，其中维生素B1对眼睛的养护有一定好处。
6.香蕉：富含钾和维生素B6，可维护眼部神经功能。
需要注意的是，这些水果虽然对眼睛有益，但不能替代药物治疗。如果已经出现眼部问题，应及时就医。同时，保持良好的用眼习惯，如合理用眼、定期休息、增加户外活动等，也是保护眼睛的重要措施。