补雌激素可以通过食物进行补充，以下是一些富含雌激素的食物：
1.大豆及豆制品：（1）大豆及豆制品中含有异黄酮，（2）是一种植物雌激素，（3）具有双向调节作用，（4）当人体内雌激素不足时，（5）异黄酮会占据雌激素受体，（6）发挥弱雌激素效应，（7）当人体内雌激素水平过高时，（8）异黄酮又会阻止雌激素对乳腺细胞的刺激，（9）起到降低雌激素水平的作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、（2）20多种氨基酸、（3）10多种维生素，（4）尤其B族维生素特别丰富，（5）不但是营养滋补品，（6）而且具有显著的美容功效。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，（2）从而起到抑制癌细胞发生的作用，（3）锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。（4）含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；（5）含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，（6）其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，（2）能改善焦虑症状，（3）舒解身心压力，（4）而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，（5）因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。