要增加雌性激素，女性可以在医生的指导下服用雌激素类药物，也可以通过食用一些食物来调理，比如：
1.大豆及豆制品：（1）大豆及豆制品中含有异黄酮，（2）这种物质被称为“植物雌激素”，（3）它的结构与人体雌激素相似，（4）可以起到补充雌激素的作用。
2.富含硒和锌的食物：（1）牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等食物中含有丰富的硒和锌，（2）这两种微量元素对雌激素的合成有一定的帮助。
3.坚果类食物：（1）坚果类食物中含有不饱和脂肪酸和维生素E，（2）它们可以起到调节雌激素平衡的作用。
4.富含蛋白质的食物：（1）蛋白质是人体的重要组成部分，（2）也是合成雌激素的原料之一。（3）女性可以适当增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
需要注意的是，补充雌激素应该在医生的指导下进行，（1）因为过量的雌激素可能会对身体造成不良影响。（2）同时，女性应该保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少熬夜等，（3）这对维持雌激素的平衡也有一定的帮助。