吃一次紧急避孕药的副作用主要包括：
1.恶心呕吐：这是紧急避孕药最常见的副作用之一，通常在服药后1-2小时内发生。症状一般比较轻微，持续时间较短，不需要特殊处理。如果症状严重或持续时间较长，可以考虑服用止吐药。
2.月经失调：紧急避孕药可能会影响月经周期，导致月经提前或推迟，或者出现月经量增多或减少等情况。这种月经失调通常会在1-3个月内自行恢复，但如果月经失调持续时间较长或症状严重，需要及时就医。
3.其他：紧急避孕药还可能导致乳房胀痛、头痛、乏力、情绪波动等副作用。
需要注意的是，每个人对紧急避孕药的反应可能不同，有些人可能不会出现任何副作用，而有些人可能会出现比较严重的副作用。此外，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它的避孕效果并不是100%，并且可能会对身体造成一定的影响。如果没有怀孕的计划，建议采取其他可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服短效避孕药等。同时，在使用紧急避孕药时，应该按照说明书的要求正确服用，不要超量服用或频繁服用。如果对紧急避孕药的副作用有任何疑问或担忧，建议咨询医生或药师。