一岁多宝宝长牙牙龈肿痛，可能是由于长牙期局部刺激、感染等原因引起的。以下是一些缓解牙龈肿痛的方法：
1.局部冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷藏过的奶嘴等物品，轻轻敷在宝宝的牙龈上，每次约10~15分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿痛和炎症。
2.按摩牙龈：用干净的手指轻轻按摩宝宝的牙龈，有助于缓解疼痛和促进血液循环。可以使用专门的婴儿牙刷或手指牙刷，轻柔地按摩牙龈。
3.保持口腔清洁：使用干净的纱布或指套牙刷，蘸取适量的生理盐水或温水，轻轻擦拭宝宝的牙龈和口腔。注意不要用力擦拭，以免损伤牙龈。
4.提供适当的咀嚼物：给宝宝一些适合咀嚼的物品，如干净的牙胶、冷冻的水果块等，可以缓解牙龈不适，同时也有助于刺激牙齿的萌出。
5.注意饮食调整：给宝宝提供柔软、易消化的食物，避免食用辛辣、酸性或过于坚硬的食物，以免加重牙龈肿痛。
6.观察宝宝的情况：如果牙龈肿痛严重、伴有发热、哭闹不止或其他异常症状，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个宝宝的情况可能不同，如果对宝宝的牙龈肿痛情况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯对于宝宝的牙齿健康也非常重要，应定期带宝宝去看牙医。