一岁宝宝牙龈肿痛，可能是由多种原因引起的，如长牙、感染、外伤等。以下是一些缓解牙龈肿痛的方法：
1.保持口腔清洁：使用柔软的纱布或牙刷轻轻擦拭宝宝的牙龈，以去除食物残渣和细菌。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在宝宝的牙龈上，每次10-15分钟，每天数次，可缓解牙龈肿痛。
3.按摩牙龈：用手指轻轻按摩宝宝的牙龈，可缓解牙龈肿痛。
4.给予适当的食物：给予宝宝一些凉的食物，如冰棒、冰淇淋等，可缓解牙龈肿痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有发热、口腔异味等症状，应及时就医，医生可能会给予抗生素等治疗。
需要注意的是，在给宝宝使用任何药物之前，应先咨询医生的意见。同时，应保持宝宝的口腔清洁，避免食用过于辛辣、刺激性的食物，以预防牙龈肿痛的发生。