喘不上气时可尝试立即坐下或半卧位休息，放松身体，同时尝试缓慢深呼吸，若未缓解需及时就医排查原因。
一、环境因素导致的喘不上气
若因处于密闭、空气不流通且人群密集场所致喘不上气，应尽快转移至通风良好、空旷的地方，呼吸新鲜空气，通常能使呼吸逐渐平稳。
二、剧烈运动引发的喘不上气
剧烈运动后出现喘不上气，可先停止运动，原地缓慢走动调整呼吸，一般休息片刻，呼吸会逐步恢复正常。儿童剧烈运动后喘不上气，家长要安抚其情绪，让孩子慢慢深呼吸。
三、过敏引起的喘不上气
接触过敏原后出现喘不上气，如明确过敏原，应迅速远离，若身边有抗过敏药物（如无特殊禁忌），可遵医嘱服用，但儿童需在成人监护下谨慎使用，之后尽快就医。
四、疾病因素导致的喘不上气
某些疾病如哮喘急性发作导致喘不上气，可使用随身携带的缓解哮喘的吸入剂（需遵医嘱使用且儿童要注意正确使用方法），但仍需尽快前往医院进一步诊治；心功能不全患者出现喘不上气，应取坐位，减少回心血量，有条件者可吸氧，然后紧急送医。